亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，这实际上也是从重视疾病到重视人的一种观念上的转变。据调查，我国人群中亚健康的发生率为居高不下，与亚健康有关的职业以精神压力大、脑力劳动过重、人际关系紧张等影晌最大;不良的生活因素则以吸烟、作息不规律、饮食不节、缺乏运动最为明显;容易导致亚健康的生活事件依次为：突发性的伤害或自然灾害、家庭负担过重、丧偶、失恋等。值得注意的是，在不同的人群中，亚健康发生率较高的是白领阶层、大学生、中小学教师、企业经营人员。一般认为，对健康者，须重视日常保健与锻炼，疾病应该以治疗为主，而亚健康则重在调理，也就是说调整机体轻度的失衡，是纠正亚健康的主要措施。除了调整不合理的生活方式，合理选用保健食品(包括中医的药膳食疗)，针灸也是首选的方法之一。近年来，针灸在亚健康中的应用已越来越引起人们的关注。近日，中山大学附属第一医院针灸科邓元江 副教授就亚健康与针灸为题，像市民们介绍了如何在日常生活中用各种方法调控亚健康。

　　亚健康的临床表现：

　　1. 亚健康的临床特点：“一多三少”。

　　一多：疲劳多。

　　三少：即三种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

　　2. 亚健康的常见临床表现：

　　疲劳，失眠和嗜睡，健忘，食欲不振，烦躁不安，抑郁或消沉，焦虑不安，头晕、心悸、气短，大小便异常，性欲低下，免疫功能下降(如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等。)

　　亚健康的分类：

　　躯体性亚健康;心理性亚健康;社会交往性亚健康;道德性亚健康。

　　亚健康的医学检测方法：

　　量表检测：血液学检测(一滴血检测法);

　　福贝斯远程健康检测系统(TDS)检测;

　　其他：观指甲测健康、观舌测健康等。

　　亚健康的诊断标准：

　　目前国内外尚未有统一的诊断标准。国外有不少国家针对亚健康状态中最常见的慢性疲劳综合征制定了相关标准，其中美国标准的使用较多，可供参考。

　　亚健康的基本调控方法：

　　包括：心理平衡，适量运动，适时休息，戒烟限酒，合理膳食，药物干预，中医防治，针灸防治。

　　1. 心理平衡

　　2. 如何坚持适当运动?

　　运动锻炼的原则：a. 要“量力而行”;b.要注意锻炼的全面性;c.要注意循序渐进。d.要持之以恒。

　　适宜的项目：步行，慢跑，游泳，骑自行车、太极拳、老年健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动，特别推荐步行：每天步行3000-5000米或30分钟以上，每周5次。每次步行运动强度最好要求是：年龄+心率=170.

　　3. 适时休息、戒烟戒酒。要保证充足的睡眠，调整生物钟。要戒烟，饮酒适量。

　　4. 合理膳食：饮食原则：保证数量，重视质量。一日三餐：“早餐好，午吃饱，晚餐少。”

　　5. 药物干预：药物使用原则首先要明确是否必须用药;用量要少，品种要少，注意观察不良反应;合理选择和服用补养药。