减肥误区面面谈—
2007/11/12 13:11:41
尼玛江采老师关于“减肥”的四个步骤的开示；关于“减肥”的几个误区的解释。（就上一篇有关减肥的笔记的继续）
提问：给老师顶礼。老师，关于减肥的问题，我们想请您给我们详细的讲一下大概的过程。以及容易出现的误区。
提问：就老师所讲几种不当的减肥方法，请老师再做纠正补充。
答：你们所提的问题需要分别回答，概括有下面几种情况，我分别给你们讲一下。少儿肥胖问题已基本说清，这个问题比较简单，就不再重复。另外单独讲以下几种肥胖的原因。因为内分泌紊乱造成肥胖，这是重要的一部分；因为营养过盛、运动不足导致肥胖这也算一部分；因为治病使用高激素药物造成肥胖，这是很普遍的一种；因遗传肥胖这是很小的一部分。总之，造成肥胖的原因是很复杂的。但是，不管是哪种原因，适当增加运动；调整饮食；调整心理状态都可以得到改善。只要不采用一些不合理的方法，认真的搞清楚肥胖的原因，都可以达到减掉多余脂肪，让身体苗条、挺拔、健美。不过，不同的原因，一定要用不同的方式方法去纠正。我可以肯定的说一句“只要能调整好内分泌，绝大部分的人都可以达到自己减肥的目的”。
提问：老师，你总是说“调整好内分泌”,请老师开示，怎样调整好内分泌。
答：从医学上来说，就现在的医疗水平，要调整人的内分泌，坦诚地说不是很容易，但是要把人的内分泌搞乱却很容易。你们当中不就是有因为治病需要注射黄体酮、雄激素，把身体搞的像凉粉一样的肥胖。现在还有吗？两年多的训练不也都康复了吗？你再胖给我看看。过去，只让你们按照我要求的去做，却没有讲清为什么这样要求。你们所学的腹式的逆呼吸、强有力的大收束；我要求的严谨的冥想，这就是调整内分泌的关键。人是一种直立行走的动物。因为重力的作用腹腔下部的所有器官以及血管、神经、淋巴，受到上面器官的压力；肠内的食物的压力，长时间不能很好的疏通、运行。加上腹内的网油的增多，尽管腹腔内几层隔膜支托，所有器官久而久之都会下垂。这样，就给小腹下面所有的器官形成很大的积压。加上结肠后面的包括直肠在内的许多食物垃圾，当然还有膀胱内的尿液，因等渗作用，它们所形成的毒素会不断的伤害腹腔下部的重要器官。我要求你们做大收束的时候，努力地提升这些器官，呼吸时用力的收紧小腹，所谓收腹满胸式呼吸就是这个意思。将腹部的所有器官提升，再轻轻的放下。这就是我们说的腹部的内按摩。我主张减肥由内开始，你们可以问任何一个医生，在我们体内有多少脂肪每时都在压迫着体内的血管和器官。如果我们通过大呼吸配合收束法，将体内的脂肪消除，单单是体表的脂肪那就容易对付了。但是这还不够，问题不在于你减掉多少脂肪，而更重要的是你在不断的制造脂肪。不配合冥想术，不能够让你的大脑通过脑垂体、松果体调整好比较重要的内分泌腺，也就是说你没有切断制造脂肪的根源，你还是达不到目的。人体内重要的性腺的活动如果呆滞，主要的两大激素（雄激素、雌激素）如果分泌不足，你不单是会积存脂肪，你还会过早的衰老。这一方面的论述，资料很多，比我讲的要权威的多。大运动量消耗掉许多热能，可以减掉一部分脂肪；四十多度的高温折磨几天，当然可以减掉一部分脂肪。洗一个桑拿浴都能减掉两三斤体重；吸脂术有立竿见影之效。药物也能起到这样的作用。凡是用过这些方法的人，你们没有体会吗？你能减掉多少就能再增加多少。关键在于吸收。你的内分泌失调所以你就容易吸收脂肪。咱们挑几个人试一下，每天喝一杯花生油看看能胖吧。先拿我做实验。好了，这个问题不讲了。咱们讲一下瑜伽训练塑造形体的几个步骤吧。
提问：老师，你先讲一下减肥效果比较好，过后容易反弹的问题。
答：有吗？我教了几十年的瑜伽，你们所知道的所有的人能一位反弹了？因为疾病，甚至，严重的疾病康复后哪一位复发了？举一个例子，由我尼玛江采负责。合理的瑜伽训练所达到的效果不存在反弹的问题。我当着你们的面，说一句话，你们可以对周围的人讲，有类似现象可以来见我，我可以面对。这老家伙非常有自信。说正题吧，咱们把形体训练，也就是你们说的“减肥”的几个步骤讲一下。初学瑜伽的人，刚开始往往会有明显的减肥效果，在这个阶段会出现大规模的“无缘故”的腹泻；“无缘故”的类似感冒的症状。随后，会食量大增。这些现象是正常的，如果没有这些现象，是不对的。随后，会表现的步态轻盈、软弱。全身的脂肪、皮肤松弛。体重有的明显下降，有的纹丝不动。这都对。这个阶段，实际上只是动摇了脂肪组织，脱去了体内多余的水分。应该保持一段缓和的运动，开始学习内功。这段时间大约会持续两到三个月。第二个阶段，应该是从明显的感觉到力量的增加，肢体的灵活，反应的敏感，饮食成倍的增长为标志。大约是从第三个月开始。受训者会感觉到精力旺盛、体力增加。在这个阶段，要强化力量训练；要强化腰肢的伸拉训练。如果有条件，可以学习打坐，学习冥想术（语音冥想和意境冥想）。要特别注意，腕部、腰部、膝关节等处，因这一阶段，体内的筋腱特别柔弱，很小的力量就会扭伤。同时，身体的旧伤、陈病在这个阶段容易冒发，这是治疗这些陈旧伤病的重要的体疗阶段。一定要抓住这个时机，分别指导，强化治疗效果。像颈椎病、腰椎病、肩周炎，像慢性胃炎、肾病（糖尿病）、心脏病、慢性肠炎、妇科病、男科病，还有许多中老年常见病，都应该从这个时间进入强化训练。这里“强化”不是力度的含义。机不可失。几十年来，攻下许多非常难治的疾病，都是从这里开始。太关键了。塑造形体，在这个阶段就不单是减掉脂肪的问题，大块肌肉的训练也应该从这个阶段开始。像胸部的肌肉、臀部的肌肉、小腿的肌肉都应该得到强化。一直到形体基本满意为标志。完成这个阶段，有几个明显的变化可以区别。比方说，全部的衣服都不再合身，需要重换。因为，脚的缩小，所有的鞋也都该扔掉。身高应该明显的增高。（两到三公分）。多数的人会明显的感觉到，生活的信心大增。工作精力会明显的增加。这个阶段应该告诉学员，千万不要停止训练。不要满足。还远着呢。第三个阶段的出现，是以全身皮肤的松弛以及饭量的平稳为标志。多数人会感觉到形体基本满意，身体状态处在一种前所未有的良好状态。但是，她们的腰、 臀、胸远没有达到要求。她们的皮肤还没有换。她们的许多器官还没有恢复到年轻的状态。也就是说，她们只受到了初级瑜伽的训练。如果，此时她们停止训练，反弹是必然的。在这个阶段，形体塑造应该增加一些舞蹈动作的训练。她们更应该加强内功的训练。这要持续到一年以上。直到她们明显的进入换肤阶段。有序的按计划编排动作；严谨的内功训练，是这个阶段的重点。在这个阶段，每个学员都已经掌握了几十个标准的体位动作。包括一些高难度动作。千万不要把她们误导入杂技、体操、舞蹈等误区。要跟她们讲明，不练内功一切成果都会化为乌有。老老实实地坚持训练。老老实实地学习真实的瑜伽。这儿，必须从零开始。瑜伽，解释作“相应”、“结合”。与上师相应，这才刚刚开始呢。在这个阶段，应该鼓励学员多学习传统的瑜伽资料，深刻的领会瑜伽的含义。严格的区别种种误区。就这样吧，第四个阶段的训练则不包含所谓减肥的问题了。剩下的问题咱们下次再说。祝你们吉祥。
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