最有效的十大健腹动作
随音乐运动使人更聪明
男人6大糟糕健身习惯
五个小动作帮你午餐后
减掉背部赘肉练就挺拔
久坐一族的简单放松运
游泳对男人最有益
首页 > 时尚健康 > 运动休闲
减掉背部赘肉练就挺拔身姿
时尚健康 赘肉 背部 减肥

问:我背部有赘肉,看上去特别壮,又不太好减,该怎么办?

  答:背部挺拔与否,直接决定了一个人的形象气质。要想塑造完美的背部,首先必须改掉弯腰驼背的坏习惯,走路时身体保持挺直,肩部打开,坐在椅子上时,只坐椅子的前三分之一;调整工作台及电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。

  另外推荐给你一套背部瘦身操:

  1.双脚开立,双手握水瓶于体后,慢慢将两手向上抬高至最大幅度;

  2.双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力;

  3.俯卧于垫子上,双脚并拢,双手于背后十指交叉,抬头,身体慢慢向上抬起,手臂平举与地面平行。

  上述动作各保持10秒左右,重复10次。注意做的过程中背部要始终保持挺直,不能倾斜,以防止肌肉受到伤害。

看了本文的网友还看了
  春季健身:不妨倒着走
  春季野外踏青谨防“三毒”
  静坐是瑜伽之关键(图)
  白领男士快速原地健身法(图)
  晨起敲背部 有效缓解腰酸(图)
  超效健身法 不容错过!(图)
  11种方法助你快速消除疲劳
  快速健身 男人轻松!
  春季女性养生保健谨防“五劳”(
  强壮男人 健身必修课
2010年3月16日 16:20:00       
  发表评论 [查看所有评论]
姓 名:    匿名发表
内 容:
  

声明:
1.评论发言为读者个人观点,不代表365健康在线。
2.本频道内容仅供资讯参考,不能代替医生的建议,更不宜仅凭自我理解程度作为自行诊断或治疗的依据。如果您怀疑自己存在健康问题,请尽快到医院就医治疗。


设为首页  |  关于我们  |  广告服务  |  网络导航  |  法律声明  |  友情链接  |  联系我们  |  返回首页
版权所有 365健康在线 维护运营:中国名企在线 鲁ICP备06001482号
联系电话:+86-532-81117777 传真:+86-532-81117777转878 E-mail:service@china-aaa.net
Copyright © 20062011 365jiankang.com, All Rights Reserved.