一、 极度缺乏体育锻炼。 只有少数人每周都固定时间锻炼，多数白领上班族从来都不进行任何体育锻炼。
二、有病不求医。 有些上班族在有病时自己买药解决，有的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
三、 缺乏主动体检。
四、 不吃早餐。 随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求，不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
五、 与家人缺少交流。 不少办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
六、长时间处在空调环境中。 在上班时，很多人一年四季除了外出办事外，几乎常年呆在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
七、久坐不动。 很多人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就不轻易站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
八、不能保证睡眠时间。 一些上班的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有一些人经常失眠。
九、面对电脑过久。 很多人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
十、三餐饮食无规律。 不能保证按时进食三餐。