中国气功养生八法远远流传，实践证明:气功是强身健体，修生养性，调节精神，滋补内脏之元气，达到延年益寿之功效的好方法，深受人们的喜爱中国气功功法、门派很多，中年人只要学会一种功法，坚持锻炼就能获得健身之目的效果。气功练习一般在早晨和晚上时间中，在清静、空气新鲜的地方练习，效果更佳。
这里介绍一种经中国武术协会、气功界、医学界、体育界等专家共同调研、研讨、修订、编创的优秀气功健身功法--中国气功养身八法。向中年人推荐。此功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行动时讲究意念配合引导，形神合一。以呼吸应于动作，达到外强肢体、内合腑脏、通畅经络的作用。使人体内各部分得到全面均衡的锻炼。

   练习六法
 预备式：松静站立，双脚自然靠拢，两眼平视，心境顺和，呼吸细匀流畅。
 重心右移，左脚抬起向左侧轻轻横迈一步，再将重心平稳过渡到两脚之间。
 双脚平行，与肩面宽，脚尖朝前，双手自然下垂体侧，手心向内，十指自然弯曲，轻贴于大腿两侧，园档，松胯，双膝微屈，沉肩松肘，头正身直，百会上领，下颌内收，闭口合齿，舌自然平伸，目光平视，神意内敛，自然呼吸，静立 片刻。

 要领：1，预备式为全套功法之始，不可忽视，屈膝程度太大，身形端正，脊柱松直，各关节直中有曲；2，心静为其主旨。

 原领：无极生太极，无极态即为全身内外的均匀平衡态。通过预备式的调整，使身心甘情愿进入意气平和境地。各部分松静舒畅的调形，使身体达到合理的形态布局，建立起以后动静运动的基础规范。意，气，形的协调，确定内练的基本模式。