爱尚健身场景精选－动感单车
2007/7/27 13:51:51
动感单车可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（就是车把）都可以很方便地调节，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小。
动感单车(Spinning)最大的诱惑其实是让你可以运动得很High，迷幻跳跃的阳光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身于迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业DJ，只不过脚下不是坚硬的地板而是单车的踏板。
如果全程坚持下来一堂课，大约要消耗400多个卡路里，相当于长跑一个半小时。所以很多人喜欢这项运动，是爱上了那种“大出汗”的感觉，跟着音乐还有教练的呐喊，挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷。
动感单车课程共45分钟分为三部分：五分钟热身，三十五分钟主要训练，五分钟放松动作，其中会教三个动作和六个基本脚形。教练会指导会员改变节奏或重心，让大家high起来！
姿势和注意事项：
一：不要耸肩，要放松，保持挺直。
二：避免含背和过分后倾，令背部受压而损伤。
三：无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前倾。
四：套好脚套，一定要把带子收紧。
五：双臂保持弯曲，手腕不要过分弯曲。
六：运动时要穿宽松舒适的运动装，例如：宽松裤和短宿T恤。
注意：动感单车是高强度运动，运动时运动量因人而异，不然心肺功能和腿部受不了这种较强的运动。
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