事实证明，敏感地、有规律地练习瑜伽，对人的身体和心智都会带来有益的影响，瑜伽鼓励你采取主动措施预防疾病、恢复健康或是保持健康。如果你坚持长期“正确”地练习瑜伽，你会体验到一种日益增进的健康和幸福感：
益处：
·使脊椎变得柔韧，祛除僵硬；
·使肌肉逐渐增长、协调，消除臃肿，使体型更纤长；
·增强身体力量，减去多余体重；
·消除疲劳，增强免疫力；
·内脏得到挤压和按摩，促进全身血液循环；
·保持腹部内层肌肉的紧实和协调；
·缓解背痛，缓解紧张和压力；
·呼吸变得更深更长，拥有令人愉悦的音调语气；
·增加皮肤的光泽；
·在瑜伽的大家庭里，你会有一种归属感；
·你会更关注内心、你身边的人，以及你的行为对他们的影响；
·朋友们会说，你看上去真棒！