今天立春，意味着春季的开始。立春之后，阳气转盛，天气转暖降水增多，各种病菌开始活跃，但立春并非气象学意义上春天的到来，气温仍然较低，昼夜温差较大，同时由于时有回潮的冷空气偷袭，寒邪也易入侵人体，易受风寒侵袭而生病防病保健、防寒保暖更要注意。
防寒邪不要急于减衣物
立春后，气温开始回暖，人们开始迫不及待地减少身上厚重的衣物。殊不知早春早晚温差大，还时常有“倒春寒”出现，个人如果急于减衣，稍不注意就容易受寒，引发感冒、支气管炎、心脑血管疾病等，调节能力差的年老体弱者和孩子尤其应该注意。
市立医院骨科主任李维林提醒大家：民间素有“春捂秋冻”的说法，人们在春季应该特别注意穿衣保暖，不要仅凭感觉增减衣服，一定要把握“捂一捂”的大原则，平时不轻易减少衣服，如果气温确实过高或室内外温差过大，可酌情减少衣服，但过后应及时穿回。
春天到来后，越来越多女孩开始穿起单薄漂亮的裙子，有一些甚至仅穿了薄薄的丝袜，可真谓“美丽冻人”！李主任说，这可为日后骨性关节炎的发病埋下了隐患。
膝关节骨性关节炎是中老年女性最常见的关节炎，多因关节外伤、寒冷、潮湿和遗传等因素所致关节软骨发生退行性变。主要表现有膝关节疼痛、肿胀、僵硬及活动受限，起病缓慢隐匿，关节开始活动时疼痛，活动后减轻，负重和活动多时加重。由于关节软骨下骨的充血及淤血，使得髓腔内压增高，病人在静止时会感到疼痛，即典型的“休息痛”。关节可有肿胀，休息久后可使关节僵硬，称为“胶化”；病人“坐一会儿后起身时会非常困难”，关节活动受限，清晨会感到关节疼痛且关节成僵硬状态，稍加活动后，疼痛反而减轻；活动过多则因关节摩擦而又产生疼痛。有的病人上下楼梯会出现明显的膝关节疼痛，还会有膝关节突发的打软无力并有“欲跌倒感”。李主任特别忠告爱美的女孩，不要因“美丽冻人”而留下疾病隐患，甚至一生遗憾。在注意关节保暖的同时，还要避免关节长时间过分活动如：爬山、上下楼梯、负重下蹲、健身操、踢毽子及竞技性体育活动，充分重视保持适宜体重，这才是预防膝关节骨性关节炎的良方。
防哮喘远离花粉和尘螨
立春之后，随着气温的上升，人们会在春光明媚的周末，出门赏花踏青，但是不少人回来后出现不断地打喷嚏、流清鼻涕，呕吐、腹泻、腹痛，皮肤、耳朵、眼结膜、口腔上腭粘膜等处奇痒难熬，皮肤上出现一团团风疹块，严重时还会发生哮喘、呼吸困难，甚至休克等症状，很多人误认为是自己感冒了，其实这是花粉过敏症状。另外，这个季节还是哮喘病的高发时期，除了气候易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关，因此过敏性体质的人此时应该有意识远离这些过敏源，谨防哮喘发作
市立医院皮肤病防治院赵旭传主任提醒大家：过敏是一种机体的变态反应，是人对正常物质（过敏源）的一种不正常反应，对花粉过敏者及哮喘病人应该注意花粉是难以避免的变应原，最好在此季节居于室内，关闭门窗以减少室外致敏花粉的进入，尽可能不到野外、花园及植物园等花草树木较多的地方，特别是枸树、蓖麻、地肤、法国梧桐等植物的花粉特别容易引起过敏，可以在外面活动时采取戴口罩的等措施减少花粉的呼吸接触。同时，家里要保持温暖、干燥和洁净，注意通风透光，被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒，最好不用地毯、毛毯等利于尘螨寄生的物品，也有利于避免尘螨的过敏及哮喘发作。
合理饮食增健康
在春天这个阳气生发的季节，人体的生理机能和新陈代谢非常旺盛，我们应该顺应大自然变化，适当调节饮食起居，以增进健康。市立医院营养科主任张海平为大家开出营养餐谱：
注意能量和优质蛋白质的摄取
早春时节，天气仍较寒冷，人们应注意摄入充足的能量食物，以御寒并维持正常体温。能量食物除各种米、面、杂粮外，可适当添加芝麻、花生、核桃等能量较高的食物。另外，由于春季的气温变化较大，忽冷忽热，冷热刺激可使体内蛋白质的分解加速，导致人体抵抗力下降而致病，因此要注意补充富含优质蛋白质的食物，如奶、蛋、鱼、虾、瘦肉类及豆制品等。
注意多食新鲜蔬菜和水果
冬季蔬菜水果的品种较少，人们在经过了一个冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。因此，随着春季的到来，各种新鲜蔬菜、水果大量上市，人们一定要注意多吃新鲜蔬菜，如菠菜、青椒、小白菜、油菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、香椿等，以及草莓、柑桔、猕猴桃、柠檬等水果，以增加维生素C及胡萝卜素的摄入量，增强人体的防病抗病能力。
注意补水
春天气候多风干燥，要特别注意多饮水，以防止皮肤粘膜的干燥，促进血液循环，预防疾病的发生。
最佳饮品—花茶
春季宜饮花茶，可以散发一冬积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，能促进人体阳气的升发。
春季宜平补
春季也可以进补，不过应以平补为原则，重在养肝补脾。如荞麦、薏仁等谷类，黄豆、赤豆等豆类，柑桔、苹果等水果以及芝麻、核桃、莲子、百合、大枣、山药等滋补之品。
供稿：青岛市立医院宣传部 伊丽明
2009年2月26