许多练习的方式只注重锻炼身体的表层肌肉，而忽略了人体的灵活性。 瑜伽是一种很容易理解的锻炼系统，能伸展、巩固和调和整个身体，从而调整和增强身体的健康。它还能培养精神宁静祥和的状态，以
及情绪的稳定。因此，瑜伽的独生气勃勃之处在于，它注重整个身心的健康。完许多传统的练习方式只带有纯粹的运动目的.然而根瑜伽的哲学健康首先是一种内在的状态。也就是说，神经系统、腺体和内脏的健康，决定着一个健康的气色。把瑜伽和其他锻炼方式区别开来的，还有呼吸与每个姿势和动作的配合。有意识地操纵呼吸能够让大脑注意到当前手头上的任务由于这么做能促使修炼者注意练习的整个过程，从而防止了受伤的可能。这能帮助肺和整呼吸系统更好地工作，还能增加肺活量，最重要的是，这么做能够提升一个人集中注意力的能力。
瑜伽没有任何竞技性，这使它与其他所有类型的运动和娱乐活动都不同。它让每个人在自己的能力范围之内活动。瑜伽适合任何年龄、任何身体状况的人练习。你既可以把它当成一种温和的运动方式，也可以把它当成一种剧烈的运动方式，完全取决于运动者自己的意愿。 普通的瑜伽练习可以与体操、心血管锻炼课程、运动、舞蹈或任何其他活动共同进行。这点非常重要。