听海瑜伽的办公室瑜伽源于艾扬格瑜伽，是针对办公室一族通常存在的颈椎腰椎疾病、肠胃疾病、头疼失眠、神经衰弱等症状进行调理和治疗的一种特色瑜伽。它有利于提高视力、记忆力并纠正不良姿势，还可以减去办公室一族久坐类工作导致的腰部、臀部和腿部肥胖，有很好的减肥塑身效果。
——“小蛮腰、翘臀”系列
现在女性朋友多因腹部和臀部肥胖而感到苦恼，尤其是办公室一族，长期久坐会使正常的脂肪代谢受到破坏，于是脂肪便在体内堆积起来。怎样才能甩掉这些烦恼呢？
下面给朋友们推荐几个对付腰部和臀部赘肉的瑜伽体式。
动作演示：（听海瑜伽主教练“Ambesh Tyagi ”）
巴拉瓦伽式：
功效：这个体式可以减去腰腹部的多余脂肪和赘肉。它还可以灵活颈部和肩部，按摩腹部内脏，滋养脊柱神经。
注意：保持这个姿势30秒到1分钟
三角伸展式：
功效：这个体式可以减侧腰以及臀部的多余脂肪，还可以起到一个美容的效果。
注意：保持这个姿势30秒到1分钟
桥式：
功效：这个体式可以提臀减去臀部的多余脂肪，伸展腹部肌肉，调理腹部器官。使脊柱更有弹性，促进血液循环滋养大脑。还可以起到美容的效果。
注意：保持这个姿势30秒到1分钟，把注意力集中在打开和伸展的腹部、胸部以及呼吸上。经期的女性朋友不要做这个体式。