不论你是否担心忙碌的节假日，被无休止的家庭杂务弄得垂头丧气，或因与爱人争吵而感到不安，你也不该让压力控制你自己。你只需要五分钟，就可以走出疯狂状态，并重拾你的镇定。这里，医学博士杰弗里布兰特丽为大家介绍即使在最悲痛时刻也能快速战胜压力的方法。

  　晚点？

你睡过头，又碰上交通阻塞，需要赶去一个重要的会议，但你又一次迟到了。不要焦虑、发狂，在心里按下停止键并问一下自己，我已经迟到，５分钟我可以做些什么？布兰特丽提示：＂没有必要担心你不能改变的东西。＂他解释说：＂所以，打电话通知你老板你会迟到。＂然后，慢慢地深呼吸，想象一些美好的事情（如你上一次的假期）或回想你要感谢的事情，以寻求安慰。＂这将帮助你找回什么是最重要的，使你恢复精力＂他说。

被别人的要求压倒吗？

你的顶头上师、爱管闲事的岳母或婆婆、你发狂的女友或吵闹的孩子他们无理的要求使你喘不过气。离开一会儿－－要么闪避到一个空房间里，要么闭上你的眼睛－－假想一下自己周围的环境，创建自己的私人岛屿。布兰特丽建议用你的感官使自己远离现实：＂看见＂晴朗无云的天空，＂感觉＂太阳的温暖，＂品尝＂奶油饮品。他说：＂在你个人的圈子里，没有人可以进入或破坏你内心的平静与和谐。每当你感到被别人不断提出的要求压倒时，继续使用这个假想岛屿作为自己的呼吸空间。＂

被难相处的人烦扰？

我们都遇到这样的人：八卦的邻居，爱管闲事的亲戚，粗鲁的杂货职员。为了远离他们令人厌烦的行为，首先必须知道应如何反应（例如，你可能紧握拳头思考如何摆脱你思想中的不满）。布兰特丽说：＂意识到你的情绪可令你想出安抚他们情绪的好方法。＂首先，转动你的手腕，以减轻身体的紧张。默默地自我肯定，例如“不管她怎样，我也要友善地对待她”，以平复精神紧张。准备一些好借口，下次遇到同样的情况可以逃走，例如“对不起宝贝，我在等电话。”