白天的忙碌、紧张和压力，使肌肤处于紧绷状态，细胞在积极防御来自外界的种种伤害的同时，肌肤内储存的营养也会自行代谢消耗，肤色看起来疲倦、晦暗、干燥。只有在夜晚熟睡时，肌肤细胞才开始“运动”，开始真正的自我调节与更新，这时新陈代谢的活跃程度相当于白天的两倍以上，因此，给肌肤一个甜蜜的睡眠吧!

　　完美睡眠运动提案

　　睡前用一些具有深层滋养修护功能的晚间保养品，这种能够提高细胞代谢活力的乳霜就像给肌肤注入了“兴奋剂”，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。

　　牛奶、蜂蜜和红酒都能够安抚亢奋的神经，帮助你在午夜之前顺利入睡，在熟睡的深夜里，皮肤中的淋巴组织就像“清洁工”一样，把残留在细胞中的废物和毒素一一扫除。
睡前两小时泡澡，辅以有宁神定心的檀香、熏衣草与花梨木精油舒缓身心，或是滴在熏蒸机中释放于空气中，饱满深入的睡眠才能诱发保养品发挥优异功效。

　　就寝前30分钟不妨先将灯光转暗，让畏光的松果腺体开始活跃，继而分泌有催眠之效的褪黑激素荷尔蒙，循序渐进地引入梦乡。

　　运动量能增高血液中的含氧量，使血清素分泌增多，促进睡眠。每天运动30分钟，能够增加脑内啡分泌，使心情愉快、释放压力，肌肉放松有助入眠。